Running

Runkeeper

Runkeeper est, comme son nom l'indique, une application que vous pourrez emmener lorsque vous aurez chaussé vos baskets pour partir faire votre jogging ou course à pied, appelez ça comme vous voudrez.

Cela ne vous empêche pas de l'emmener pour vos sorties à vélo, en Roller et même pour votre cours de cardio sur un vélo elliptique. Tout cela est paramétrable. Elle reprend un principe que l'on retrouvera dans plusieurs applications dans la suite du billet : le tracé GPS.

En effet, grâce à la puce GPS contenue dans votre iPhone, l'appli pourra vous retranscrire fidèlement où vous êtes allé, combien de temps cela vous à pris. Mieux encore, vous pourrez au fil du temps comparer vos performances et recevoir des emails lorsque vous dépassez vos records passés (distance, vitesse.

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Bien évidemment, vous pourrez écouter la musique de votre iPod directement via l'application. Encore plus fort, une voix vous indique que vous avez atteint votre but via les écouteurs. Prenez une photo en courant, elle sera automatiquement géo taggée...Plus d'excuse pour faire des pauses ! Je ne vous en dis pas plus et vous laisse l'essayer car, cette application, qui est selon moi une des meilleures du genre, est gratuite.

Runtastic Pro

Concurrente directe de Runkeeper, voici Runtastic. C'est un peu le même principe que Runkeeper sur le fond. Tracé GPS, analyse de statistiques (dénivelé, vitesse de pointe, vitesse moyenne, distance parcourue...) tout est là. L'application est jolie, en français et très régulièrement mise à jour.

Une voix viendra régulièrement dans les écouteurs vous dire où vous en êtes (durée, distance, vitesse). L'appli est paramétrable quasiment à l'infini. Entraînement, montée en difficulté vous faites comme vous le sentez et à l'arrivée vous n'avez plus qu'à analyser ou admirer votre parcours sur des cartes ou des graphiques (vitesse,dénivelé).

Il est possible de choisir sa discipline parmi une quinzaine de sports, de télécharger des plans d'entrainements et certains cardio fréquencemètres sont supportés avec les zones d’entraînement en terme de fréquence cardiaque. Voir l'accessoire compatible Runalyzer testé ici notamment

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Toutes vos performances sont archivées et peuvent, pour les accros, être synchronisées avec le site internet. Runtastic coute 4,99€, elle les vaut, mais si vous voulez l'essayer une version gratuite est disponible ici .

Il existe aussi des applications spécifiques :

Runtastic propose également un podomètre. Faites - vous 2000, 5000 , 10 000 pas par jour ? C’est ce que le podomètre de Runtastic va vous permettre de calculer. Paramétrez juste la longueur de votre pas, lancez l’enregistrement , mettez l’iPhone en poche et vous aurez à tout moment votre décompte de pas effectués, mais aussi la distance, la vitesse, etc …. Sans pour autant vider la batterie de votre iPhone à cause du GPS. L'application supporte en outre la puce M7 dédiée de l'iPhone 5s.

Strava

C’est une de mes applications favorites qu’il s’agisse de la course à pied ou du vélo. Comme d’autres, Strava permet de suivre son activité, de mesurer la vitesse, la distance parcourue, le nombre de calories brulées… Le suivi GPS du parcours est également de mise, mais ce n’est pas cela qui est le plus intéressant.

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En effet, partout en France, les utilisateurs de Strava ont créé des tronçons. Sur chaque tronçon, on peut découvrir les meilleurs temps et comparer sa performance et ainsi savoir où l’on se situe. L’appli propose également de petits défis comme le fait de courir 10 km au mois de janvier. Évidemment, via Facebook on peut aussi se comparer avec ses amis. C’est le côté social de Strava qui est particulièrement intéressant.

A noter : une application dédiée au vélo, VTT... Biky coach est disponible ici , également en version gratuite ici.

D'autres applis pour la course sont aussi à tester :

L'activité au quotidien !

Avec l’arrivée de l’iPhone 5s et maintenant de l'iPhone 6, la donne a changé en matière de suivi sportif grâce à l’intégration des processeurs M7 et M8. De ce fait beaucoup d’applis commencent à en tirer parti comme on peut le voir dans cet article. Parmi elles, certaines sont particulièrement surprenantes, en voici une sélection :

  • Fitbit : Fitbit fait partie des fabricants de bracelets et autres appareils connectés permettant de calculer la dépense énergétique et autres paramètres des porteurs. Associé à ses appareils, l'accessoiriste propose une application iPhone permettant de suivre son activité. Celle-ci vient d'être mise à jour pour utiliser le nouveau processeur implanté dans l'iPhone 5s : le M7. Désormais plus besoin de bracelet ! Dans l’appli on retrouve en graphes, mais aussi en valeurs les nombres de pas par jour ou heure par heure , ainsi que le niveau d'activité : légère, modérée ou intense.

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  • __Breeze est disponible ici sur l'App Store gratuitement_ : superbe réalisation par Runkeeper. L'appli a le grand mérite de fixer des objectifs quotidiens atteignables, elle envoie des notifications à l’utilisateur pour le garder motivé. Bien entendu, elle sait aussi le féliciter lors de l’accomplissement des objectifs fixés. L'une des mieux pensées et superbe, avec un seul inconvénient, en Anglais uniquement.

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  • Human : même si elle n’utilise toujours le processeur M7/8, Human est une appli qui a pour but de nous faire bouger.L'avantage, c'est qu'elle fonctionne même avec les machines plus anciennes. L’objectif est simple et atteignable par tous. Bouger à pied, à vélo, en skate ou en ce que vous voudrez pendant trente minutes tous les jours. C’est ce que les développeurs de l’appli appellent le "Daily 30".

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L’application est plutôt simple et le design particulièrement soigné. Human est une des premières applis à utiliser la géolocalisation passive. En d’autres termes, il suffit de la lancer une fois et elle s’occupe de tout, il faudra quand même veiller à surveiller l’autonomie de l’iPhone.

Une fois en route, l’appli va traquer le moindre de vos mouvements via le GPS de l’iPhone. Bien entendu, pas question de s’agiter 30 minutes à la maison, il va falloir bouger un peu plus que cela pour que l’appli prennent en compte vos déplacements. Une fois le Daily 30 atteint, l’appli enverra une notification push pour féliciter l’utilisateur.

  • Fjuul : Contrairement à d’autres, Fjuul a le mérite de fonctionner sur les iPhone dépourvus du capteur M7/8. Dès le lancement, l’appli va se faire oublier et compter scrupuleusement tous les pas pour ensuite les transformer en points. Pour essayer d’être la plus juste possible, Fjuul va utiliser les capteurs de l’iPhone afin d’évaluer l’intensité de l’effort et attribuer d’autant plus de points.

Évidemment, afin de ne rien manquer, elle devra continuellement fonctionner en tâche de fond ce qui a, soyons honnête, un léger impact sur l’autonomie de l’iPhone.

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Bien entendu, compter les points n’aurait pas grand intérêt s’il n’y avait pas un moyen de comparaison. Tout d’abord, il est possible de définir un objectif journalier. On peut ainsi choisir d’y aller plus ou moins doucement, de compenser un excès de nourriture (!) ou bien encore de se mesurer à soi-même ou à la moyenne des autres utilisateurs.Ensuite, on peut aussi comparer son score avec celui de ses amis et croyez-moi, à la rédaction ça nous amuse beaucoup de voir à chaque moment de la journée, qui a le plus grand score.

Pour celles et ceux qui cherchent un moyen de se forcer à bouger un peu plus, Fjuul est peut-être ce qu’il vous faut.

Fitness

Nike Training club

Une fois de plus, c’est un équipementier de sport qui propose une application de qualité. Dans cette appli toute en français, c’est un véritable programme de coaching que Nike a décidé de proposer, avec vidéos, conseils et tout le toutim pour vous remettre en forme en moins d’un mois. A noter, car une fois n'est pas coutume et c'est très bien, l’appli est plutôt destinée à un public féminin !

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7 Minutes Workout

Même pour ceux qui n’ont pas le temps, il n’y a plus d’excuses, 7 minutes par jour suffisent pour trouver la forme. Cette appli propose une série d’exercices variés à réaliser en seulement en minutes tous les jours.

Simple à mettre en oeuvre et le programme devrait suffire à ceux qui veulent faire un peu d’exercice tous les jours, mais qui n’ont pas forcément beaucoup de temps à y consacrer.

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Pilates

Avec l'application Pilates fondamental c'est une heure de vidéo HD et en français cette fois que vous allez obtenir.

Voici le sommaire:

  • L’historique
  • les bienfaits
  • les 8 grands principes de base
  • Le cours de Pilates : Pédagogie et échauffement debout, Travail assis sur le haut du corps, Abdos/fessiers spécial Pilates, Travail sur le dos et étirements.

Autant vous dire qu'il y a de quoi faire. L'application est binaire universelle donc compatible iPhone et iPad.

Elle est disponible pour 4,99€, mais une version d'essai gratuite existe également et c’est juste ici

Dans la même collection, vous trouverez aussi :

Abdos

Les abdos ... c'est pénible, pas marrant et on a généralement pas le courage de les faire, alors je vous ai trouvé une application qui s’appelle entraînement abdominaux 5 minutes. le principe est simple : proposer une liste d'exercices quotidien de 5 minutes chacun.

L'appli en français propose pas moins de 100 exercices différents. Fini la lassitude et bonjour les abdos en béton. Elle est disponible ici gratuitement

Sur le même principe, vous trouverez :

Pour ce qui est des abdos voici une autre appli qui vous permettra, dans sa version de base de créer un véritable programme sur un mois. de nombreuses vidéos y sont disponibles. Le niveau 1 est gratuit, par contre, si vous voulez aller plus loin il faudra passer à la caisse. La même chose existe pour les pectoraux. Le fait qu'il y ait deux applis n'est pas une excuse pour ne pas essayer les deux ;-)
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Mais ce n'est pas tout !

Runtastic, spécialiste de la course (voir un peu plus haut) a décidé de se mettre aux abdos, pompes et autres exercices au travers d'une toute nouvelle série d'applis :

Après l'effort...

MotionX sleep :

Une application complète deux en un qui gère votre forme : pendant vote sommeil en analysant vos mouvements et en essayant de vous réveiller dans un cycle de sommeil léger, mais aussi durant la journée en analysant et enregistrant votre activité.

Vous pouvez la laisser toujours active et elle compte vos pas (attention, l'autonomie en prend un coup par contre, mais elle est compatible M7 / iPhone 5s). Si vous avez défini un objectif, alors vous pourrez comparer votre activité à celui-ci sur la journée avec des graphes, mais aussi sur une plus longue période. L'application, parfaite pour ceux qui ont un métier sédentaire (derrière un ordinateur par exemple ;-) ) et veulent se forcer à bouger, peut même vous alerter régulièrement si vous n'avez pas pris de pause « active » depuis un temps paramétrable.

Depuis sa dernière mise à jour, elle intègre également une mesure de votre fréquence cardiaque réalisée avec la caméra et le flash de l'iPhone. Quand on vous dit qu'elle est complète !

MotionXsleep est disponible sur l'App Store pour 0,99 €

Mesure de la fréquence cardiaque

Parce qu'un bon sportif sait se surveiller au niveau cardiaque et parce que l'iPhone est capable de vous en dire long sur celui-ci, nous avons testé 3 applications qui mesurent votre rythme cardiaque grâce au flash et à l'appareil photo de l'iPhone. Étonnant et très précis, un benchmark en vidéo contre une mesure avec ceinture à lire ici.

Pour finir, une application étonnante (qui ne marche pas pour tout le monde malheureusement, mais fonctionne très bien à la rédaction !) mesure la fréquence cardiaque en filmant les infimes variations de couleur du visage, il s'agit de Pulse Meter que l'on a détaillé dans cet article.

Voilà que ce dossier mis à jour alors que le mois de janvier vient tout juste de commencer. Vous n'avez plus d'excuse pour ne pas vous mettre au sport avec l'iPhone et une bonne dose de volonté !

Et pour terminer, rappelons que ce type de dossier ne peut être exhaustif. Vous aurez forcément d'autres applications à conseiller parce que vous les appréciez et les pratiquez au quotidien. N'hésitez pas à le faire via les commentaires en indiquant leurs points forts et vos préférences !


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