Les problèmes de mal de dos ont toujours existé. Mais l’arrivée des ordinateurs, smartphones et tablettes a augmenté énormément ces maux pour plusieurs générations d’utilisateurs. On est en effet souvent penché le dos en avant, à consulter un écran, mais bien d’autres activités provoquent des douleurs dorsales.

L’app Activ’dos proposée par l’Assurance Maladie vise justement à prendre soin de notre dos, mais aussi à le préserver au quotidien, et cela, quelque soit l’activité exercée.

L’app propose des conseils sur les bonnes postures à adopter dans toutes les situations. Elle présente aussi des exercices à pratiquer pour soulager le mal de dos et le prévenir.

À la première ouverture de l’app, celle-ci pose quatre questions pour proposer les exercices les plus adaptés à la situation de l’utilisateur. Elle expose ensuite en vidéo la bonne posture à adopter, aussi bien pour le bureau assis devant un écran, que dans la voiture, dans le jardin et d’autres situations.

Il est aussi possible de programmer des rappels de bonne posture, pour ne plus oublier de bien se tenir et corriger de mauvaises habitudes.

L’app propose en plus de nombreux exercices, sous forme de vidéos. Ces exercices sont proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » regroupant plusieurs exercices. Il est également possible de composer soi-même sa propre séance d’exercices.

Les exercices ou séances sont présentés selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation) et exercice réalisable au travail.

Pour chaque activité, la durée et une vidéo explicative avec l’objectif sont proposés. Des consignes et conseils à suivre, pour que l’exercice soit bien réalisé et donc bénéfique pour le dos sont également proposés.

L’app est disponible gratuitement sur iPhone et iPad et ne comporte aucun achat intégré.

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