Apple Watch : nouveau défi santé spécial “méditation” à faire le 21 décembre
De sympathiques récompenses sont à la clé si vous réussissez ce nouveau challenge Apple.
Demain, dimanche 21 décembre, ce n’est pas seulement le 4e dimanche de l’avent et dernier dimanche avant Noël, c’est aussi la journée mondiale de la méditation. Et pour l’occasion, comme souvent avec ce type d’évènements, Apple est à la fête et vous invite à réaliser un défi. Si vous le réussissez, vous repartez avec quelques petites récompenses.
Journée mondiale de la méditation : quel est le défi ?
Sur la journée de dimanche 21 décembre 2025, vous devez, pour remporter le défi, enregistrer une activité de pleine conscience, de 5 minutes ou plus. Vous pouvez utiliser l’app native éponyme disponible sur Apple Watch ou n’importe quelle autre app qui enregistre des données de pleine conscience dans Santé.
Si vous y parvenez, vous recevez les récompenses suivantes :
- 1 badge/médaille unique à retrouver dans l’app Forme de votre iPhone, rubrique Trophées
© MacRumors
- 4 stickers animés à utiliser dans les apps de communication de votre iPhone, Messages ou FaceTime par exemple
© Apple
Méditer, pour quoi faire ?
Il existe plusieurs types de méditation, religieuse, attentionnelle, philosophique, constructive et déconstructive . L’une des plus connues est la méditation dite de pleine conscience, de type attentionnel. Celle-ci invite à se centrer un instant sur les sensations de son corps et notamment sa respiration.
Et les bienfaits sont scientifiquement prouvés. Selon plusieurs études, un entraînement régulier à la méditation de pleine conscience peut permettre au pratiquant d’améliorer sa concentration. La diminution du stress est aussi l’un des effets positifs prouvés de la pratique. Enfin, il se pourrait que d’autres bénéfices soient au rendez-vous, notamment dans le cas de troubles gastriques, intestinaux et douleurs chroniques plus généralisées.
La journée de la méditation avait jusque là lieu en mai. Désormais, elle prend place le 21 décembre, jour du solstice d’hiver dans l’hémisphère nord, correspondant au jour de l’année où la journée est la plus courte et la nuit la plus longue.
Alors, qui est prêt à méditer demain parmi vous ?
patrice.marvanne@orange.fr
20 décembre 2025 à 19 h 19 min
Le Zazen est la méditation ancestrale et toujours pratiquée dans les dojos
patrice.marvanne@orange.fr
21 décembre 2025 à 23 h 23 min
Faire Zazen c’est deux fois 30mn de mediation assises les jambes croisées
Je pratique tous les samedis en dojo