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Dossier applis iPhone : 30 apps pour se (re)mettre au sport (suivi GPS, fitness, abdos, cardio, yoga et monitoring quotidien…)

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Nous avons vu il y a une semaine comment l’iPhone pouvait aider à tenir ses (bonnes) résolutions de début d’année. Et parmi celles-ci, il doit certainement y avoir les suivantes : « éliminer les chocolats », « se remettre au sport », « se préparer pour le retour des beaux jours et le maillot de bain estival », etc.

Dans le cadre de nos dossiers hebdomadaires, voici donc une mise à jour de celui dédié aux apps sportives. Une, deux, une, deux… C’est parti ! Sans oublier nos dossiers accessoires iPhone : pour le vélo, pour le running, pour la rando et pour suivre sa forme.


Pour le running (et autres sports !)


Runtastic Pro

Voici l’une des références du genre. Tracé GPS, analyse de statistiques
(dénivelé, vitesse de pointe, vitesse moyenne, distance parcourue…) tout est
là. L’application est jolie, en français et très régulièrement mise à jour.
Elle dispose également de son extension Apple Watch pour récupérer les
pulsations cardiaques.

Une voix vient régulièrement dans les écouteurs vous dire où vous en êtes
(durée, distance, vitesse). L’appli est paramétrable quasiment à l’infini.
Entrainement, montée en difficulté, vous faites comme vous le sentez et à
l’arrivée, vous n’avez plus qu’à analyser ou admirer le parcours sur des cartes
ou des graphiques (vitesse, dénivelé).

Il est possible de choisir sa discipline parmi une quinzaine de sports, de
télécharger des plans d’entrainements et l’Apple Watch comme le cardiofréquencemètres sont
supportés avec les zones d’entrainement en termes de fréquence cardiaque.

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Toutes vos performances sont archivées et peuvent, pour les accros, être
synchronisées avec le site internet. Runtastic coute 4,99 €, elle les vaut, mais
si vous voulez l’essayer, une version gratuite est
disponible ici
.

Il existe aussi des applications plus spécifiques à certaines activités,
comme les suivantes :

Runtastic propose également un podomètre. Faites-vous 2000, 5000, 10 000 pas
par jour ? C’est ce que l’app va permettre de calculer. Paramétrez la
longueur de votre pas, lancez l’enregistrement, mettez l’iPhone en poche et
vous aurez à tout moment votre décompte de pas effectués, mais aussi la
distance, la vitesse, etc. L’app est payante en version complète via un abonnement. Mais la version gratuite de base peut suffire à de nombreux utilisateurs.

Runkeeper

Runkeeper est, comme son nom l’indique, une application que vous pourrez
utiliser lorsque vous aurez chaussé vos baskets pour partir faire jogging ou
course à pied, appelez ça comme vous voudrez. Cela n’empêche pas de s’en servir
pour les sorties à vélo, en rollers et même pour les cours de cardio sur un
vélo elliptique. Tout cela est paramétrable. Elle reprend un principe que l’on
retrouvera dans plusieurs applications dans la suite du billet : le tracé
GPS et le guidage vocal tout en supportant l’Apple Watch !

En effet, grâce à la puce GPS contenue dans l’iPhone, l’appli pourra
retranscrire fidèlement le trajet, combien de temps cela à pris et suivre
l’évolution, les records passés et progression (distance, vitesse).

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Bien évidemment, il est possible de courir en musique et une voix donne des
informations sur les performances. Prenez une photo en courant, elle sera
automatiquement géotaggée… Plus d’excuse pour faire des pauses ! Je ne
vous en dis pas plus et vous laisse l’essayer, car cette application, qui est
selon moi une des meilleures du genre, est gratuite.

Strava

C’est l’une de mes applications favorites pour la course à pied ou à vélo.
Comme d’autres, Strava permet de suivre son activité, de mesurer la vitesse, la
distance parcourue, le nombre de calories brulées… Le suivi GPS du parcours est
également de mise, mais ce n’est pas cela qui est le plus intéressant.

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En effet, dans de nombreux lieux en France, les utilisateurs de Strava ont
créé des tronçons. Sur chaque tronçon, on peut découvrir les meilleurs temps et
comparer sa performance, et ainsi savoir où l’on se situe. L’appli propose
également de petits défis comme le fait de courir 10 km au mois de janvier.
Évidemment, via Facebook on peut aussi se comparer avec ses amis. C’est ce côté
social de Strava qui est particulièrement intéressant.

Les autres

 


L’activité au quotidien !


Bouger, ce n’est pas seulement faire du sport, c’est également préférer
marcher au lieu de prendre le métro pour 2 arrêts, c’est également préférer
monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, etc. Enfin, bouger,
cela peut également vouloir dire de s’activer un temps pendant la journée de
manière régulière, sans forcément être un grand sportif. Les apps suivantes
vont aider à tenir une activité fitness régulière :

Fitbit

Fitbit fait partie des fabricants de bracelets et autres appareils connectés
permettant de calculer la dépense énergétique et autres paramètres des
porteurs. Associé à ses appareils, l’accessoiriste propose une application
iPhone permettant de suivre son activité. Pour les possesseurs d’iPhone 5s et
ultérieurs, pas besoin de bracelet ! Dans l’appli on retrouve en graphes,
mais aussi en valeurs, les nombres de pas par jour ou heure par heure, ainsi
que le niveau d’activité : légère, modérée ou intense. Fitbit permet
également de suivre ses sorties running. L’app est d’ailleurs simple et plutôt
jolie.

run-6.jpg

Human

Human est une appli qui a pour but de nous faire bouger. Son avantage est
qu’elle fonctionne même avec les machines iOS plus anciennes. L’objectif est
simple et atteignable par tous. Bouger à pied, à vélo, en skate ou en ce que
vous voudrez, pendant trente minutes tous les jours. C’est ce que les
développeurs de l’appli appellent le « Daily 30 ».

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L’application est plutôt simple et le design particulièrement soigné. Human
est l’une des premières applis à utiliser la géolocalisation passive. En
d’autres termes, il suffit de la lancer une fois et elle s’occupe de tout, il
faudra quand même veiller à surveiller l’autonomie de l’iPhone.

Une fois en route, l’appli va traquer le moindre des mouvements via le GPS
de l’iPhone. Bien entendu, pas question de s’agiter 30 minutes à la maison, il
va falloir bouger un peu plus que cela pour que l’appli prennent en compte vos
déplacements. Une fois le « Daily 30 » atteint, l’appli enverra une notification
push pour féliciter l’utilisateur.

Fjuul

Comme Human, Fjuul a le mérite de fonctionner sur les iPhone dépourvus du
capteur M7/8. Dès le lancement, l’appli va se faire oublier et compter
scrupuleusement tous les pas pour ensuite les transformer en points. Pour
essayer d’être la plus juste possible, Fjuul va utiliser les capteurs de
l’iPhone afin d’évaluer l’intensité de l’effort et attribuer d’autant plus de
points.

Évidemment, afin de ne rien manquer, elle devra continuellement fonctionner
en tâche de fond ce qui a, soyons honnêtes, un léger impact sur l’autonomie de
l’iPhone.

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Bien entendu, compter les points n’aurait pas grand intérêt s’il n’y avait
pas un moyen de comparaison. Tout d’abord, il est possible de définir un
objectif journalier. On peut ainsi choisir d’y aller plus ou moins doucement,
de compenser un excès de nourriture (!), ou bien encore de se mesurer à
soi-même ou à la moyenne des autres utilisateurs. Ensuite, on peut comparer son
score avec celui de ses amis et croyez-moi, à la rédaction, ça nous amuse
beaucoup de voir à chaque moment de la journée, qui a le plus grand score.

Pour celles et ceux qui cherchent un moyen de se forcer à bouger un peu
plus, Fjuul est peut-être ce qu’il vous faut.

 


Fitness


Nike+ Training Club

Une fois de plus, c’est un équipementier de sport qui propose une
application de qualité. Dans cette appli en français, c’est un véritable
programme de coaching que Nike a décidé de proposer, avec vidéos, conseils et
tout le toutim pour vous remettre en forme en moins d’un mois. À noter, car une
fois n’est pas coutume, l’appli est plutôt destinée à un public
féminin
 !

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7 Minutes Workout

Même pour ceux qui n’ont pas le temps, il n’y a plus d’excuses, 7 minutes
par jour suffisent pour trouver la forme. Cette appli propose une série
d’exercices variés à réaliser en seulement en minutes tous les jours.

Simple à mettre en oeuvre et le programme devrait suffire à ceux qui veulent
faire un peu d’exercice tous les jours, mais qui n’ont pas forcément beaucoup
de temps à y consacrer.

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5 minutes de Pilates

Après 7 minutes d’activité, voici 5 minutes de Pilates pour améliorer souplesse et force du corps. Pourquoi ne pas alterner les deux ? Un jour Pilates, un jour 7 Minutes Workout.

5 Minutes de Pilates inclut toute une série d’exercices bien détaillés, et ne nécessitant quasiment pas d’accessoires. L’app est gratuite, mais un abonnement payant offre des programmes sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Dans la même collection, vous trouverez aussi :

Abdos

Les abdos … c’est pénible et pas marrant. Alors je vous ai trouvé une application qui s’appelle
« Entrainements abdominaux 5 minutes ». Le principe est simple : proposer
une liste d’exercices quotidiens de 5 minutes chacun.

L’appli en français propose pas moins de 100 exercices différents. Fini la
lassitude et bonjour les abdos en béton. Elle est disponible ici
gratuitement
.

Sur le même principe, vous trouverez :

Pour ce qui est des abdos, voici une autre appli qui vous permettra, dans sa
version de base de créer un véritable programme sur un mois. De nombreuses
vidéos y sont disponibles. Le niveau 1 est gratuit, par contre, si vous voulez
aller plus loin, il faudra passer à la caisse. La même chose existe pour les
pectoraux. Le fait qu’il y ait deux applis n’est pas une excuse pour ne pas
essayer l’une et l’autre.

Mais ce n’est pas tout ! Runtastic, spécialiste de la course (voir un
peu plus haut) a décidé de se mettre aux abdos, pompes et autres exercices au
travers d’une série d’applis :

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Et pour économiser quelques euros, voir peut-être le pack d’applications
suivant :

 


Après l’effort…


Sleeptracker 24/7 :

Une application complète deux en un qui gère la forme : pendant le
sommeil en analysant les mouvements et en essayant de réveiller dans un cycle
de sommeil léger, mais aussi durant la journée en analysant et enregistrant
l’activité.

Vous pouvez la laisser toujours active et elle compte vos pas. Si vous avez
défini un objectif, alors vous pourrez comparer votre activité à celui-ci sur
la journée avec des graphes, mais aussi sur une plus longue période.
L’application est parfaite pour ceux qui ont un métier sédentaire (derrière un
ordinateur par exemple 😉 ) et veulent se forcer à bouger. Elle peut même
vous alerter régulièrement si vous n’avez pas pris de pause
« active »
depuis un temps paramétrable.

Elle intègre également une mesure de votre fréquence cardiaque réalisée avec
la caméra et le flash de l’iPhone. Quand on vous dit qu’elle est
complète !

Mesure de la fréquence cardiaque

Parce qu’un bon sportif sait se surveiller au niveau
cardiaque et parce que l’iPhone est capable de vous en dire
long sur celui-ci, nous avons testé
3 applications qui mesurent le rythme cardiaque
grâce au flash et à
l’appareil photo de l’iPhone. Voici justement 3 apps du même type pour tous les budgets :

Ce dossier ne serait pas complet sans indiquer quelques accessoires à
joindre à votre pratique. Retrouvez à ce propos :

Voilà, vous n’avez plus d’excuse pour ne pas vous mettre au sport avec l’iPhone et une bonne dose de volonté !

Et pour terminer, rappelons que ce type de dossier ne peut être exhaustif.
Vous aurez forcément d’autres applications à conseiller parce que vous les
appréciez et les pratiquez au quotidien. N’hésitez pas à le faire via les
commentaires en indiquant leurs points forts et vos préférences !

bn-2.jpg

Voici une sélection de dossiers applis iPhone réalisés par
iPhon.fr :

Vie pratique

L’actualité

Sports

Le tour de France des applis

Culture, jeux et détente

La rédaction en applis

Dossier applis iPhone : 30 apps pour se (re)mettre au sport (suivi GPS, fitness, abdos, cardio, yoga et monitoring quotidien...) 9
i-nfo.fr - Application officielle iPhon.fr
Par : iLGMedia
4.4
NOTE
4 Commentaires

4 Commentaires

  1. iStaff (posté avec l'app i-nfo.fr V2)

    7 janvier 2018 à 22 h 17 min

    @User1498854156862 ha mince 🙁 , merci du retour on va le retirer

  2. User1498854156862 (posté avec l'app i-nfo.fr V2)

    7 janvier 2018 à 20 h 12 min

    Pilate fondamental ne fonctionne pas sous ios 11

  3. iStaff (posté avec l'app i-nfo.fr V2)

    7 janvier 2018 à 16 h 02 min

    Mise à jour 2018 !

  4. User1477292769113 (posté avec l'app i-nfo.fr V2)

    6 janvier 2019 à 15 h 51 min

    Ne vous emballez pas sur les « gratuits »

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